숙면팁1 수면 전문가의 조언: 15분 '바디 스캔'으로 수면의 질 개선하기 🌱 서론: 한국인의 수면, 시간은 늘었지만 질은 떨어진다"아침에 일어났는데 왜 이렇게 피곤하지?"8시간을 꼬박 잤는데도 개운하지 않은 아침. 많은 현대인들이 충분한 수면 시간에도 불구하고 만성 피로에 시달리고 있습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 한국인의 평균 수면 시간은 늘어났지만 수면의 질은 오히려 떨어지고 있다고 합니다.특히 코로나19 이후 재택근무와 디지털 기기 사용 증가로 '테크노스트레스'가 늘면서, 잠들기 어렵거나 자다가 자주 깨는 수면장애를 호소하는 사람들이 급증했습니다. 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 끊임없는 정보 흐름은 뇌를 과도하게 자극해 깊은 수면을 방해합니다.하지만 희소식이 있습니다. 최근 수면 전문가들이 주목하는 '바디 스캔' 명상법이 간단하면서도 수면의.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
