건강한수면1 우울증과 수면의 과학: 회복을 위한 최적의 수면 패턴 우울증과 수면의 과학: 회복을 위한 최적의 수면 패턴목차우울증과 수면의 관계우울증 회복을 위한 최적의 수면 패턴 일관된 수면 스케줄 유지 적절한 수면 시간 확보 수면 환경 최적화 빛 노출 관리 취침 전 루틴 확립수면 전문가 조언결론1. 우울증과 수면의 관계우울증과 수면은 밀접하게 연관되어 있습니다. 수면 장애는 우울증의 주요 증상이면서 동시에 우울증을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 최적의 수면 패턴은 우울증 회복에 중요한 역할을 합니다.양방향 관계: 수면 문제는 우울증의 증상이면서 동시에 우울증을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.수면 아키텍처 변화: 우울증 환자는 종종 REM 수면이 증가하고 깊은 수면(서파 수면)이 감소하는 특징을 보입니다.수면-각성 주기 교란: 일주기 리듬의 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
