감사일기1 정신 건강 지키는 루틴 5가지 정신 건강 지키는 루틴 5가지 💚 과학이 증명한 우울증 예방 습관, 일상 속 작은 변화로 시작해요바쁘고 복잡한 요즘, 마음의 건강은 뒷전이 되기 쉽죠. 하지만 정신 건강은 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 우울감이나 번아웃을 느끼는 일이 잦아졌다면, 지금부터 소개할 일상 루틴을 한 가지씩 실천해보세요. 과학적으로 검증된 습관들이라 효과도 확실합니다!목차아침 햇살 맞이하기하루 30분 걷기저널 쓰기 습관디지털 디톡스 시간감사 표현과 마음챙김습관 유지를 위한 동기 부여일상에서 적용하는 나만의 루틴 만들기1. 아침 햇살 맞이하기햇빛은 천연 항우울제라고 불릴 만큼 정신 건강에 큰 영향을 줍니다. 아침 햇살을 쬐면 세로토닌 수치가 증가해 기분이 안정되고, 생체리듬도 올바르게 조절됩니다.하버드 의대 연구팀에 따.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
